Le stress et ses conséquences psychosomatiques altèrent souvent notre vie : évènements traumatisants, stress au travail, changement de conditions de vie, ennuis de santé d’un proche parent, blessure ou maladie, licenciement, mort d’un proche, conflits relationnels… Tous ces évènements modifient le caractère et favorisent les dépendances : irritabilité, instabilité, perturbations alimentaires, médicaments, alcool... La sophrologie, dont l'efficacité dans la gestion du stress n'est plus à démontrer, permet grâce à des techniques simples et un entraînement régulier de localiser, identifier puis débloquer les tensions musculaires. En sophrologie, nous établissons un cercle vertueux entre détente physique et calme mental. La détente physique induit le calme mental.Le stress bloque la respiration, qui devient thoracique (haute), superficielle et provoque des réactions désagréables. Le stress met également en tension de nombreuses chaînes musculaires. En sophrologie dynamique, les exercices de respiration contrôlée associés à des mouvements simples du corps, permettent de débloquer les tensions. Le mental se calme en retour, les effets du stress diminuent. Le calme mental procure une détente physique. Le stress est bien souvent lié à la circulation dans l'espace mental d'idées noires, idées de dévalorisation, de découragement, idées qui peuvent finir par devenir obsessionnelles, alors qu'elles n'ont pas ou plus d'ancrage dans la réalité. Ce processus mobilise des émotions pénibles, émotions qui vont à leur tour renforcer les 'idées noires'. L'épuisement se traduira alors par une angoisse croissante pouvant conduire à une dépression. La sophrologie propose un entraînement à la visualisation mentale. Des exercices de visualisation positive permettent de modifier le discours intérieur et d’aboutir à une détente corporelle.
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